Co jedzą włosy? Podpowiadam jak się odżywiać, żeby były piękne

Hej kochani!

Dziś o specjalnej diecie. Nie takiej, która odchudza, ale o takiej, która upiększa skórę, włosy i paznokcie. Jakie potrawy lubią włosy? Które witaminy i minerały są dla nich najważniejsze? Warto to wiedzieć i zmienić odżywianie kiedy zobaczycie, że włosy nagle słabną, stają się bez życia i witalności.
Pielęgnacja włosów kosmetykami to nie wszystko. Warto je odżywić od wewnątrz, by były piękne i zdrowe. Czy wiecie, że najważniejszą częścią włosa jest jego cebulka? Wyrasta z mieszka włosowego, do którego ciało dostarcza składniki odżywcze. Organizm musi oczywiście być w nie zasobny, by je dostarczyć do włosowych cebulek. Pamiętajcie, że organizm najpierw odżywia organy kluczowe dla życia, a jeśli jest ich zbyt mało – włosom już niewiele pozostaje… Dowiedzcie się, co jest najważniejsze w diecie dla włosów!

Dieta dla włosów – najważniejsze składniki

Białko i aminokwasy siarkowe – to – można rzec – totalny hit w pielęgnacji włosów! Białko i siarka to najważniejsze, vip-owskie składniki niezbędne do prawidłowej budowy włosów, dzięki którym są one zdrowe i gęste.

Skąd je brać w pokarmie? Po prostu jedzcie wołowinę, fasolę, ryby, jajka. Od groma siarki jest z kolei w czarnej rzepie, rzodkiewce, chrzanie, kapuście, rzeżusze, brokułach, w kalafiorze i cebuli.

Krzem – bez niego ani rusz! Genialnie wzmacnia włosy i przyspiesza ich wzrost. To pierwiastek budulcowy włosa, w dodatku szybko wytracany.
Jedzcie płatki owsiane, otręby, przetwory mleczne, ryż, buraki.

Cynk – niezbędny dla zachowania dobrej kondycji włosów. Szukaj go w rybach i owocach morza, roślinach strączkowych, orzechach, pestkach.

Żelazo – nieocenione jeśli akurat zapuszczacie włosy, ponieważ decyduje o prawidłowej budowie i tempie wzrostu włosa, dlatego jeśli chcecie mieć włosy do pasa, wycinajcie zielone i liściaste warzywa.

Magnez – ma bezpośredni wpływ na kondycję włosów. Zawierają go otręby, zboża, mięso, orzechy.

Witaminy z grupy B – okazuje się, że to jedne z najistotniejszych witamin dla pięknych włosów!Regulują wydzielanie sebum skóry głowy, poprawiają strukturę i połysk włosa, opóźniają pojawianie się siwizny. Po prostu totalnie wzmacniają włosy. Znajdziecie je w drożdżach, kaszy gryczanej, orzechach migdałach, a także w jajkach, pomidorach, pietruszce.

Najważniejszą wśród witamin z grupy B jest biotyna, która najlepiej je wzmacnia i upiększa oraz regeneruje. Znajdziecie ją w chmielu piwowarskim, w naturalnym ryżu, żółtku jaj, nerkach, wątróbce, grzybach, drobiu, owocach morza i soi.

Witamina C jest również potrzebna włosom, ponieważ wzmacnia i rewitalizuje cebulki włosowe, odpowiada za odporność włosa na niszczenie. Szukajcie jej w czarnej porzeczce, pomarańczach, kapuście, kiwi, pomidorach, żurawinie, i jabłkach.

Witamina E także jest niezbędna dla prawidłowego wzrostu włosów. Akurat ją łatwo dostarczyć nie tylko od wewnątrz, ale poprzez stałe olejowanie włosów, dzięki któremu cząstki olejków docierają także pod skórę i do cebulek. Największą ilość witaminy E zawiera olej arganowy. Zatem kochane dziatki, olejujcie włosy przynajmniej raz w tygodniu! Witaminę E znajdziemy w olejach tłoczonych na zimno, w pestkach słonecznika, migdałach, szparagach, , selerze, ciemnym chlebie.
To już wszystko, z mojej tyrady na temat włosów. Życzę smacznego! 😉

Tagi: , , ,
Poprzedni Wpis Następny Wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

0 udostępnień